ERBJUDANDEN

BOXMÄSTERSKAP 13/11

Kul team-dag för alla medlemmar!

Nu följer vi upp sommaren roliga Summergames med höstens boxmästerskap!
En kul tävlingsdag som passar alla medlemmar!

Boxmästerskapet kommer avgöras i team of 2 och bestå av antingen två damer eller två herrar (Inga mixlag). Välj mellan två klasser att anmäla er i:

Nybörjare: Här kan alla vara med. Bootcampare, ni som nyss börjat träna eller kanske tränat ett tag med ännu inte utför de mer tekniska momenten eller tar allt för höga vikter.  (spec. nedan på vad man bör klara).

Intermediate: Här passar ni som tränat ett tag, kanske något eller några år. Detta är ingen RX-klass så räds inte att delta här. Något högre vikter än nybörjare och några lite svårare övningar kan förekomma. (Spec nedan på vad man klara).

Alla lag kommer köra fyra stycken events (wodar). De som sedan ligger bäst till möts i en avgörande final!
Alla lag kommer dömas av domare som räknar, instruerar och ser till att ni gör rätt.

På plats finns kaffe, fika och frukt hela dagen för alla deltagare! Fina priser utlovas!

Tävlingen startar på förmiddagen, avbrott för lunch (ta med egen mat) och fortsätter sedan på eftermiddagen.

På kvällen blir det som alltid en trevlig knytis i boxen!

Anmälan & kostnad
Anmäl ditt lag genom att maila teamnamn, deltagare samt vilken klass ni önskar delta i till info@crossfitmotala.com senast 30 oktober. Anmälan är godkänd när ni fått bekräftan per mail samt betalt anmälningsavgiften på 400 SEK per lag via swish till 123 634 4212.

Varmt välkommen till en kul dag i boxen!

Spec för klasserna:
Följande vikter och moment passar följande klasser att arbeta med:

Nybörjare (Dam/Herr):
Deadlift: 40/50

Clean: 20/30
Snatch: 15/20
KB-svingar: 12/16
Rigg: Jumping Pull Ups

Intermediate (Dam/Herr)
Deadlift: 60/75
Clean: 30/45
Snatch: 25/35
KB-svingar: 16/24
Rigg: 5 Toe-to-Bar, Pull Ups kan förekomma i finalen.

PT-PASS

PERSONLIG TRÄNING ANPASSAD FÖR DINA ÖNSKEMÅL OCH BEHOV

CrossFit Motala erbjuder personlig träning till dig som vill komma igång med din träning eller som vill utveckla någon specifik del i din träning. Individuellt, i par eller i en mindre grupp.


PRISLISTA (Medlem/Icke medlem)

 

PT-timme 650 SEK/750 SEK
PT 5 gånger 550/ 650 SEK per gång
PT 10 gånger 500/600 SEK per gång

 

PT Duo (2 pers)
1100/1300 SEK (550/650 SEK/person)

 

PT Smallgroup (4 pers)
1800/2200 SEK (450/550 SEK/person)

 

Kontakta oss för mer info och bokning!


BOOTCAMP

KICKSTARTA DIN TRÄNING

Är du nyfiken på CrossFit? Är du villig att ta nästa steg i din träning? Vår Bootcamp är till för dig som är nybörjare och behöver en kickstart eller för dig som behöver komma igång med din träning. Vi garanterar dig åtta tuffa och roliga veckor där vi kör två pass per vecka.


NÄSTA START - 6 SEPTEMBER

Anmälan: se vår Facebook-sida och Instagram för mer information


LÄS MER

CROSSFIT TEENS

FÖR DIG MELLAN 13 OCH 16 ÅR

Crossfit Teens är träning med stor variation och är individanpassad.

Vi tränar allt från explosivitet, uthållighet, gymnastik, tyngdlyftning (olympiska lyft) och styrkelyft , hela tiden med fokus på att finna glädjen i att träna tillsammans.

CrossFit Teens fokuserar på korrekt teknik och ett sunt tankesätt runt träning i kurser med nytt upplägg varje gång.  Varje ungdom instrueras på sin egen nivå för att utmanas och utvecklas vid varje tillfälle.


Pris: 1399:- för 12 veckor

Anmälan: se vår Facebook-sida och Instagram för mer information


MAMMATRÄNING

CrossFit Motalas mammaträning riktar sig till dig som vill komma igång med träningen på ett uppbyggande och skonsamt sätt. Allt för att du som nybliven mamma ska få en gedigen grundstyrka och stabilitet efter graviditeten.

Du kommer att träna tillsammans i en grupp med andra nyblivna mammor. Mammaträning passar bra under det första året, fram tills att ditt barn börjar krypa. Det är fritt fram att ta med sig barnet till träningen, vilket är det som är meningen. Har man fler barn så är dom välkomna att hänga på.


Pris: 1595:- för 2 pass/veckan 8 veckor

Anmälan: se vår Facebook-sida och Instagram för mer information

 

8 st platser


FÖRETAGSTRÄNING

CrossFit Motala erbjuder företagsträning under ledning av våra erfarna coacher. Vi lär ut grunderna i funktionell träning med fokus på rätt teknik. Vårt främsta mål är att erbjuda träningsglädje. Att träna tillsammans är att ha roligt tillsammans. Ni får starkare och friskare medarbetare med ökad trivsel och känsla av gemenskap, bättre samarbete, bygger en starkare teamkänsla och blir en attraktivare arbetsplats som värnar om medarbetarnas hälsa.


Kontakta oss för offert eller paket samt för att diskutera upplägg som passar ditt företag.

Maila oss på info@crossfitmotala.com


FÖRENINGSTRÄNING

Crossfit är en utmärkt kompletterande träningsform för de allra flesta sporterna eftersom styrka, kondition, koordination och vilja sätts på prov.

CrossFit Motala erbjuder träning för lag eller föreningar där vi anpassar träningen efter den specifika idrotten och era önskemål.


Kontakta oss för offert eller paket samt för att diskutera upplägg som passar er förening.

Maila oss på info@crossfitmotala.com