BLI MEDLEM
CROSSFIT MOTALA - DEN FAMILJÄRA BOXEN. EN BOX FÖR ALLA.
Rolig och effektiv träning som passar för alla! CrossFit Motala handlar om att träna och ha roligt. Rörelserna och övningarna varieras och intensiteten är oftast hög. Vi är skapade för att bära, släpa, dra, kasta, springa och så vidare och inom CrossFit baseras alla övningar på just detta. Om du tecknar ett medlemskap på CrossFit Motala så får du delta på alla pass som hålls i boxen. Du kan även lösa ut en tagg som gör att du kan träna på egen hand från 06.00 – 21.00 alla dagar. Alla är välkomna, oavsett nuvarande form.
SCHEMA
Gäller från vecka 7
Måndag och torsdag 18:30 och 19:30 körs vår Bootcamp.
Måndag
06:00 CrossFit Överkropp
12:00 CrossFit Lunch
16:30 CrossFit
17:30 CrossFit
18:30 Kettlebell
19:30 Kettlebell
Tisdag
11:00 Seniorpass
12:00 CrossFit Lunch
16:30 CrossFit
17:30 CrossFit
18:30 CrossFit
19:30 CrossFit
Onsdag
06:00 Styrka Ben
12:00 CrossFit Lunch
17:00 Flås
18:00 CrossFit
Torsdag
11:00 Seniorpass
12:00 CrossFit Lunch
16:30 Kettlebell
17:30 Kettlebell
18:30 CrossFit
19:30 CrossFit
BOOTCAMP
KICKSTARTA DIN TRÄNING
Är du nyfiken på CrossFit? Är du villig att ta nästa steg i din träning? Vår Bootcamp är till för dig som är nybörjare och behöver en kickstart eller för dig som behöver komma igång med din träning. Vi garanterar dig åtta tuffa och roliga veckor där vi kör två pass per vecka.
NÄSTA START - 27 JUNIAnmälan: se vår Facebook-sida och Instagram för mer information
01.
Crossfit
Detta pass består ofta av två delar: Första delen av passet är oftast en styrke-/teknikdel som kan vara allt från olympiska lyft till gymnastik. Därefter avslutar man med dagens WOD.
02.
CrossFit Team
Vårt populäraste pass. Här kan vad som helst dyka upp, man vet aldrig vad som kan vänta. Prepare for the unknown. Körs alltid i lag där man arbetar tillsammans.
03.
Crossfit OLY
CrossFit OLY är passet där vi fokuserar på olika olympiska lyft. Olympiska lyft inkluderar tyngdlyftning, ryck och stöt, mer kända inom CrossFit som deadlift, snatch samt clean & jerk. Väl värt för dig som vill lära dig mer eller förbättra din teknik.
04.
KIDSGROUP
I KidsGroup ska barnen finna glädje i att röra på sig och framför allt ha roligt när de gör det! Passen är uppbyggda som våra vanliga CrossFitpass med en uppvärmning följt av en teknikdel. Efter teknikträningen följer en flåsigare del, en wod, där barnen jobbar intensivt med varierande, funktionella övningar.
05.
TEENS
CrossFit TEENS är för dig i åldern 13-16 år som vill uppleva rörelseglädje tillsammans med andra tonåringar. Passen har fokus på en mix av styrka, uthållighet och kroppskontroll och bygger på våra vanliga CrossFitpass med uppvärmning, teknik och en flåsigare workout.
06.
CROSSFIT KETTLEBELL
Kettlebell är ett multifunktionellt träningsredskap och kan beskrivas som en rund järnkula med handtag. Här arbetar du med en eller flera kettlebell i olika vikter, i olika rörelser och övningar vilket gör att du tränar hela kroppen. Du får en allsidig träning som bygger explosivitet, stabilitet, funktionell uthållighet och styrka.
